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2020年8月 3日 (月)

ケトジェニックな生活で若く元気に

ドラッグストアのマツキヨに置いてあるストレス測定器を初めて使てみました。

 

その結果、ストレスはほとんどなく、血管年齢は実年齢マイナス17歳の35歳という結果でした!
Img_20200802_0001_1

この結果には、いつも担当してくれる管理栄養士のおねえさんも驚いてました(*^O^*)。

 

ところで、この元気の源は、私は食生活にあると思っています。

食事は、低糖質・高タンパク・高脂質(オメガ3、飽和、中鎖脂肪酸等)なものを食べています。

 

最近、流行ってますよね。ケトジェニックですよ。

 

また、朝のラジオ体操、決して無理をしないジョギング、筋トレを毎日続けるとともに、平日は、10kmのサイクリングおよび10階以上の階段を上り下を通勤という日常の中で取り入れる生活を送っています。

 

このカレーは、ライスの代わりにカリフラワーを使ってます(CoCo壱番屋にもありますね)。
Img_2973
このように混ぜカレーにすると、美味しくなりますよ。

 

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タンパク質:1食あたり14.4g
炭水化物:1食あたり11.0g(糖質量は不明です)

 

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ポークステーキ
ブロッコリー、アスパラガス、しめじ
豆腐とわかめの味噌汁(あさり入り)
玉子がけ納豆豆腐

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